വെള്ളം കുടിച്ചോ...??
ശരീരത്തിന്‍റ ആരോഗ്യ - സൌന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തില്‍ വെള്ളം വലിയൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലടിഞ്ഞു കൂടിയിരിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങള്‍ പുറന്തള്ളുവാനും രക്തോത്പാദനത്തിനും ശരീരോഷ്മാവ് നിലിനിര്‍ത്തുവാനും മറ്റ് ഉപാപചയപ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നടക്കുവാനും എല്ലാം വെള്ളം വലിയൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ശീതജലം ശരീരത്തില്‍ സ്പര്‍ശിക്കുമ്പോള്‍ ആ ശരീരഭാഗത്തേക്ക് കൂടുതലായി രക്തം പ്രവഹിക്കുകയും താപനില കൃത്യമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.വെറും വയറ്റില്‍ 1.50 ലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ
രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം 30 ദിവസം കൊണ്ടും ഉദരസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ 10 ദിവസം കൊണ്ടും പ്രമേഹം ഒരു മാസം കൊണ്ടും മലബന്ധം 10 ദിവസം കൊണ്ടും ടിബി 90 ദിവസം കൊണ്ടും പരിഹരിക്കാന്‍ സാധിക്കുമത്രെ.
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടന്‍ വെറും വയറ്റില്‍ 5-6 ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കുക. വെള്ളം കുടിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷമേ പ്രാതല്‍ കഴിക്കാന്‍ പാടുള്ളൂ എന്ന് മാത്രം. ഈ ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം സാധാരണ പോലെ തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ പ്രാതലിനും ഊണിനും അത്താഴത്തിനും ശേഷം രണ്ട് മണിക്കൂര്‍ നേരത്തേക്ക് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുവാനോ കുടിക്കുവാനോ പാടില്ല എന്ന കാര്യം പ്രത്യേകം ഓര്‍ക്കുക.
ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന വിഷലിപ്തമായ വസ്തുക്കളെ ശരീരം നാം കുടിച്ച വെള്ളത്തിന്റെ മാധ്യമത്തില്‍ പരമാവധി വിയര്‍പ്പിലൂടെയും മൂത്രത്തിലൂടെയും പുറന്തള്ളാന്‍ തുടങ്ങും. ഫലമായി ചര്‍മ്മത്തിന് തിളക്കവും ആരോഗ്യവും ലഭിക്കുന്നതൊടൊപ്പം യൌവനം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും.
വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇതാ 10.കാരണങ്ങൾ
1.രക്തശുദ്ധീകരണം രക്തത്തിലെ 80 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്.
2.എല്ലുകളുടെ ബലം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എല്ലുകളിൽ 50 ശതമാനം അടങ്ങിരിക്കുന്നത് ജലാംശമാണ്.
3.പുതിയ കോശങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ വെള്ളത്തിന് നിർണായകമായ പങ്കുവഹിക്കാനാകും.
4.അസ്ഥിസന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണ്.
5. അസ്ഥികളുടെ തേയ്മാനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. 6.വാതരോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്:
സന്ധികള്‍ തമ്മിലുള്ള ഘര്‍ഷണം സാധാരണമാണ്. ആവശ്യമായ ജലത്തിന്റെ അളവ് ഉപയോഗിച്ച് സന്ധികളുടെ സംയുക്തരൂപം നിലനിര്‍ത്താന്‍ കഴിയും
7.ദഹനപ്രക്രിയ വേണ്ടവിധം നടക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വെള്ളം കൂടിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്.
വെള്ളം വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാതിരുന്നാൽ പെട്ടെന്നു തന്നെ ക്ഷീണം, തളർച്ച, തലവേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.ജൈവിക വിഷം ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് നിര്‍മാര്‍ജനം ചെയ്യാന്‍
ശരീരഭാഗങ്ങളില്‍ ഓക്‌സിജന്‍, പോഷകഘടകങ്ങള്‍, ഹോര്‍മോണുകള്‍ എന്നിവ എത്തിക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, വിഷവസ്തുക്കള്‍, മൃതകോശങ്ങള്‍, മാലിന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ നീക്കംചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു മാധ്യമവുമാണ് ജലം.
യൂറിയയുടെ രൂപത്തില്‍ വിസര്‍ജനവസ്തുക്കള്‍ ശരീരത്തില്‍ തങ്ങുന്നത് കോശജാലങ്ങള്‍ക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഇവ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് പുറംതള്ളുന്നതിനു മുന്‍പ് ഇവയെ നേര്‍പ്പിക്കേണ്ടത് (സാന്ദ്രത കുറയ്‌ക്കേണ്ടത്) അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനും ലായകമായ ജലം ആവശ്യംതന്നെ.
9. ചര്‍മസംരക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി
ചര്‍മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വിലകൂടിയ ക്രീമുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിലും നല്ലത് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചര്‍മത്തിലെ ഈര്‍പ്പം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും അതുവഴി ചര്‍മത്തിലെ ചുളിവുകളെ ഒരു പരിധിവരെ മാറ്റിനിര്‍ത്താനും കഴിയും.
10.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. . ജലത്തിന് നമ്മുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയും . അര ലിറ്റര്‍ (17 ഔണ്‍സ്) വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയം 2430 ശതമാനം വരെ 1.5 മണിക്കൂര്‍ സമയത്തേക്ക് വര്‍ധിപ്പിക്കുമെന്നതാണ്. അതായത്, ദിവസവും രണ്ട് ലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൊത്തം ഊര്‍ജ ചെലവ് ദിവസം 96 കലോറി വര്‍ധിപ്പിക്കും എന്നാണ്.
ഊണിന് അര മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് ഒരുഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, വിശപ്പിനെ ശമിപ്പിക്കാനും സഹായകമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നമുക്ക് വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും അതിനാല്‍ അധികഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും കഴിയും.
അങ്ങനെ നിങ്ങള്‍ക്ക് അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ചെറുനാരങ്ങ, പൊതിന, മോര്, ജീരകം, ഉലുവ, ചുക്ക് തുടങ്ങിയചേർത്ത് വെള്ളം സ്വാദിഷ്ടമാക്കാം കുടിക്കാം.
Note:
ആരോഗ്യപരമായ അവശതകള്‍ ഉള്ളവര്‍ തന്റെ ഡോക്ടറിനെ കണ്ട് ആവശ്യമായ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ സ്വീകരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ശരീരത്തിന്‍റ ആരോഗ്യ - സൌന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തില്‍ വെള്ളം വലിയൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലടിഞ്ഞു കൂടിയിരിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങള്‍ പുറന്തള്ളുവാനും രക്തോത്പാദനത്തിനും ശരീരോഷ്മാവ് നിലിനിര്‍ത്തുവാനും മറ്റ് ഉപാപചയപ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നടക്കുവാനും എല്ലാം വെള്ളം വലിയൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ശീതജലം ശരീരത്തില്‍ സ്പര്‍ശിക്കുമ്പോള്‍ ആ ശരീരഭാഗത്തേക്ക് കൂടുതലായി രക്തം പ്രവഹിക്കുകയും താപനില കൃത്യമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.വെറും വയറ്റില്‍ 1.50 ലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ
രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം 30 ദിവസം കൊണ്ടും ഉദരസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ 10 ദിവസം കൊണ്ടും പ്രമേഹം ഒരു മാസം കൊണ്ടും മലബന്ധം 10 ദിവസം കൊണ്ടും ടിബി 90 ദിവസം കൊണ്ടും പരിഹരിക്കാന്‍ സാധിക്കുമത്രെ.
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടന്‍ വെറും വയറ്റില്‍ 5-6 ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കുക. വെള്ളം കുടിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷമേ പ്രാതല്‍ കഴിക്കാന്‍ പാടുള്ളൂ എന്ന് മാത്രം. ഈ ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം സാധാരണ പോലെ തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ പ്രാതലിനും ഊണിനും അത്താഴത്തിനും ശേഷം രണ്ട് മണിക്കൂര്‍ നേരത്തേക്ക് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുവാനോ കുടിക്കുവാനോ പാടില്ല എന്ന കാര്യം പ്രത്യേകം ഓര്‍ക്കുക.
ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന വിഷലിപ്തമായ വസ്തുക്കളെ ശരീരം നാം കുടിച്ച വെള്ളത്തിന്റെ മാധ്യമത്തില്‍ പരമാവധി വിയര്‍പ്പിലൂടെയും മൂത്രത്തിലൂടെയും പുറന്തള്ളാന്‍ തുടങ്ങും. ഫലമായി ചര്‍മ്മത്തിന് തിളക്കവും ആരോഗ്യവും ലഭിക്കുന്നതൊടൊപ്പം യൌവനം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും.
വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇതാ 10.കാരണങ്ങൾ
1.രക്തശുദ്ധീകരണം രക്തത്തിലെ 80 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്.
2.എല്ലുകളുടെ ബലം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എല്ലുകളിൽ 50 ശതമാനം അടങ്ങിരിക്കുന്നത് ജലാംശമാണ്.
3.പുതിയ കോശങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ വെള്ളത്തിന് നിർണായകമായ പങ്കുവഹിക്കാനാകും.
4.അസ്ഥിസന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണ്.
5. അസ്ഥികളുടെ തേയ്മാനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. 6.വാതരോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്:
സന്ധികള്‍ തമ്മിലുള്ള ഘര്‍ഷണം സാധാരണമാണ്. ആവശ്യമായ ജലത്തിന്റെ അളവ് ഉപയോഗിച്ച് സന്ധികളുടെ സംയുക്തരൂപം നിലനിര്‍ത്താന്‍ കഴിയും
7.ദഹനപ്രക്രിയ വേണ്ടവിധം നടക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വെള്ളം കൂടിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്.
വെള്ളം വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാതിരുന്നാൽ പെട്ടെന്നു തന്നെ ക്ഷീണം, തളർച്ച, തലവേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.ജൈവിക വിഷം ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് നിര്‍മാര്‍ജനം ചെയ്യാന്‍
ശരീരഭാഗങ്ങളില്‍ ഓക്‌സിജന്‍, പോഷകഘടകങ്ങള്‍, ഹോര്‍മോണുകള്‍ എന്നിവ എത്തിക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, വിഷവസ്തുക്കള്‍, മൃതകോശങ്ങള്‍, മാലിന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ നീക്കംചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു മാധ്യമവുമാണ് ജലം.
യൂറിയയുടെ രൂപത്തില്‍ വിസര്‍ജനവസ്തുക്കള്‍ ശരീരത്തില്‍ തങ്ങുന്നത് കോശജാലങ്ങള്‍ക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഇവ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് പുറംതള്ളുന്നതിനു മുന്‍പ് ഇവയെ നേര്‍പ്പിക്കേണ്ടത് (സാന്ദ്രത കുറയ്‌ക്കേണ്ടത്) അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനും ലായകമായ ജലം ആവശ്യംതന്നെ.
9. ചര്‍മസംരക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി
ചര്‍മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വിലകൂടിയ ക്രീമുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിലും നല്ലത് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചര്‍മത്തിലെ ഈര്‍പ്പം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും അതുവഴി ചര്‍മത്തിലെ ചുളിവുകളെ ഒരു പരിധിവരെ മാറ്റിനിര്‍ത്താനും കഴിയും.
10.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. . ജലത്തിന് നമ്മുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയും . അര ലിറ്റര്‍ (17 ഔണ്‍സ്) വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയം 2430 ശതമാനം വരെ 1.5 മണിക്കൂര്‍ സമയത്തേക്ക് വര്‍ധിപ്പിക്കുമെന്നതാണ്. അതായത്, ദിവസവും രണ്ട് ലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൊത്തം ഊര്‍ജ ചെലവ് ദിവസം 96 കലോറി വര്‍ധിപ്പിക്കും എന്നാണ്.
ഊണിന് അര മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് ഒരുഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, വിശപ്പിനെ ശമിപ്പിക്കാനും സഹായകമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നമുക്ക് വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും അതിനാല്‍ അധികഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും കഴിയും.
അങ്ങനെ നിങ്ങള്‍ക്ക് അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ചെറുനാരങ്ങ, പൊതിന, മോര്, ജീരകം, ഉലുവ, ചുക്ക് തുടങ്ങിയചേർത്ത് വെള്ളം സ്വാദിഷ്ടമാക്കാം കുടിക്കാം.
Note:
ആരോഗ്യപരമായ അവശതകള്‍ ഉള്ളവര്‍ തന്റെ ഡോക്ടറിനെ കണ്ട് ആവശ്യമായ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ സ്വീകരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
No comments:
Post a Comment